据说英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为有利睡眠的颜色。
2、卧室物品成对摆放
卧室床头柜，台灯等物件成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示提高睡眠质量。
3、床别太硬，被子要轻
床垫要选软硬适中的，被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，选用轻薄、保暖的羽绒被。
4、配个床前灯，一定得是暖光的
卧室灯光过强会让体内助睡眠的褪黑激素减少，影响睡眠质量。暖光可以营造一个温馨的睡眠环境。
5、拒绝大电器
尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会让大脑亢奋，严重影响睡眠。
6、双层窗帘挂起来
营造安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，一层窗帘真的不太够。
7、千万别摆大盆绿植
由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室别放大盆植物。如果太喜欢植物的话，就放一些小盆栽，点缀点缀吧。