所谓身体是革命的本钱，可是现代的生活环境、食品健康、和人们生活习惯无不在伤害着我们的身体。就连家居如果设计装修不合理都会对身体产生不利影响。家居装修学上说，卧室装修影响人体健康，有些人可能认为是危言耸听。可是近期生命时报中报道“卧室灯光太亮，会危害心脏健康”。
肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德?邦奇博士近日综合多项研究撰文指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏健康。
首先，卧室灯光太亮会影响血脂和肥胖程度。日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)，大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。邦奇表示，这可能与光照影响人体生物钟有关。
其次，光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。
，夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量，同时会干扰两种激素分泌：一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。《公共科学图书馆?医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体“瘦素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。
邦奇建议，一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量，尽量关掉。
以上就是卧室灯光亮度的科学研究，卧室装修并非无中生有，大家还是要讲究的。除了灯光太亮会影响心脏健康等，以下是卧室灯光布置的一些装修禁忌，如果不注意的话，也将影响身体健康哦。
卧室灯光装修一：灯光色彩的选择
1、以暖色配合适量白光源为佳。
家居装修中一般讲究用光色彩，即色彩冷暖之间的变化运用。色彩配合家中五行着重于冷暖搭配，家居以阳气为主，所以灯饰色彩也应以暖光为主。
红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色中，红、橙、黄光源为暖光源，绿、青、蓝、紫为冷光源，冷光源给人一种神秘、梦幻感觉。以阳气为主周边配合适量白光源，这样适合人们居住生活。
2、卧室中切忌使用红光灯
但在卧室中，一般不宜选择红光灯及有大幅度闪烁的霓虹灯作装饰，容易令人产生浮燥不安的心理。
有的新婚夫妻，为了增加浪漫色彩，在床头上或梳妆台上按个红灯泡，这是大忌，容易引发一方或双方的出轨;小孩卧室里有红灯，孩子容易性格急躁，也容易有早熟早恋的现象，这个一定要注意。
3、黄色灯主招财
黄色的五行属土，而从五行相生的而角度而言，土生金，这也就决定了黄色灯的招财寓意。
所以很多人喜欢在家中安装一盏黄色的灯，为的就是招财。
卧室灯光装修二：款式选择
比如古典灯饰，具有古典韵味、朴实而有内涵，起镇宅作用，可助主人的事业运;时尚灯饰的设计新颖、现代感强，有助人进步、催财的作用。水晶材质的灯饰，高雅华贵、星光耀目，可起到旺财、增旺家中气场的作用。
卧室灯光装修三：灯饰的数量
家中灯的数目以单数为佳，但在射灯平排照射时，应注意不要用三盏灯并列，以免类似于三支香，形成不好的寓意。